4ga prosiła żeby w jej imieniu napisać że na razie wyłączyło ją z sieci niestety, spisuje co je na kartce, jak ją podłączą do sieci uzupełni w dzienniczku i wrzuci hurtem... jak na razie stara się odnaleźć w zawiłościach tego czym jedzenie być powinno, a czym się okazuje jak na przykład paluszki surimi ;-)
[...] jak jechalam....pogoda widac na mnie dziala niekorzystnie checi srednie byly, ale cielsko ruszylam. -Biceps ladnie poszedl, ale (tu 1 pyt.) modlitewnika niecierpieeee i czym to moge zastapic - sztanga lamana machac na stojaco? -hantle (progresja i dont know czy mozna ) 7.5kg x 10 8.5kg x 8 i machnelam 10kg x 6 przy malej pomocy kolegi przy [...]
[...] i do domku. W piątek natomiast klasyczny trening na siłowni bez zajęć fitness. Dziejszy trening Zaczęłam dzień od TBC (stepper+zajęcia z hantlami+abs+rozciąganie) po czym udałam się na bieżnie zrobić 30 min interwałów w tempie 6,8/1min - 12/1min. Pot się lał oj lał. Na koniec dobiłam się spokojną jazdą na rowerze - 10 minut. Wklejam [...]
[...] boi pasowej. Jak liczyć w ten sposób to z zapasem, a wiec 2500m w 3600s i mamy 36s na każde 25m - wykonalne w tym momencie na odległości/wytrzymałości 25m %-) jest więc nad czym pracować. Dobrze, nie będę się nudził, a pomimo, iż jest ciężko to ja chyba lubię wodę %-) jak to wszystko się zmienia.... (Jeśli kiedyś podejmę się wyzwania to pewnie [...]
[...] wiedział co mówi, pisaliście wspólnie że wierzycie, że ja to ukończę - kurcze to jest właśnie to - wierzymy - jeden za wszystkich i wszyscy za jednego i idziemy po to o czym marzymy. Panowie i Panie DZIĘKUJĘ że jesteście. U mnie zapowiadają się dwa tygodnie biegowe - 4 października Maraton, a ja leżę i kwiczę w temacie :-) o życiówce nie ma [...]
[...] do wody, wystartować na trzy i bitą godzinę, w tym systemie wytrzymać. Powiem tak, jestem uparty i wytrzymałem, ale było potwornie ciężko, chwilami miałem serdecznie dość. W czym rzecz? Oddech wyłącznie na trzy to mniej tlenu. Mniej tlenu rozprasza, brakuje na dokładne i mocniejsze odepchnięcia, krok pływacki się skraca (23 razy na 25m) technika [...]
[...] Triathlonista moze sobie pozwolic na komfort dbania w wodzie o technike i nawyki, a kondycje, tlen - budowac na rowerze i w biegu. Plywanie do upadlego uwazam wiec za potrzebne plywakom i zbedne triatleta ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-04-12 09:47:13 sama prawda przy czym tak jest w każdej dyscyplinie wymagającej prawidłowej techniki
07-04-2019 Niedziela Czym bylaby niedziela bez treningu i to jednego z ulubieńszych czyli pull. Pobudka, ale nie mogłem się wygramolić z naszego łóżka ;) No cóż wstałem pare minutek po 6, herbatka i dzisiaj przedtreningówka - dawno nie brałem, to co będe sobie żałować ha ha Znienawidzone niegdyś podciąganie dziś z 5kg, wiem że to dla Was śmieszny [...]
Nie wiesz o czym mówisz chłopcze ... Napisałem wyrażnie że jest przerwa w prowadzeniu. Wcześniej jak prowadziłem nikt nie miał zastrzeżeń, tylko ty. Wiem że waszka daje słabe wypiski, dziś mu napisałem na gg że mają być lepsze. Banan, jeśli wejdziesz w temat to usuń spam, dzięki
[...] gdzies skrtytykowalem?" ; str. 31 "Nie obrazam ludzi ale stwierdzam fakty" Z następującymi wypowiedziami: B) michał : "Kenjiro wiem że nie wiesz o czym mówię" ( s. 3 tego postu ) "Wydaje mi się że to Twoje zachowanie w odniesieniu do tamtej sytuacji jest dość hipokrytyczna." - Kenjiro ( s. 3 ) [...]
[...] nie moze ale ma! wiec ten cukier rano powinien byc jeszcze nizszy - gdyz insulina dobrze dziala! byle by nie byl za niski - ale mialbys jakies oznaki i nie za wysoki - o czym wyzej ilosc wegli a poziom glukozy na czczo - wiekszego wplywu nie ma bo i tak to badanie na czczo! wiec jest maly poziom glukozy we krwi,powinien byc u zdrowego [...]
polok mowimy tu o reakcjach innych osob na twoj wyglad a nie wycisk. Trojboista z kategori do 70 kg moze wyciskac 200 kg, ale na ulicy nikt go nie zauwazy. Mowimy o czym innym troche, ale fajnie ze sie dowartosciowales ze cisniesz tyle co ja, tylko ze ja wole wyciskac tyle co wyciskam ale wygladac jak wygladam, gdyz sila mnie nie insteresuje, [...]
Siemanko ! MARIAN 17 - wyniki mowisz %-) nie bardzo jest sie czym chwali. Co tu duzo pisac - lekarz ocenil rtg, jeszcze sie nie zroslo do konca to co mialo - wiec poki co jeszcze musze odpoczywac. Zakonczenie leczenia przewidywane na 05.05.2016 - do tego czasu doktor mowil ze juz na 100% powinno sie wszystko zrosnac i ulozyc tak jak powinno. [...]
Nie masz zielonego pojęcia o czym piszesz w odniesieniu do budowy włókien. Superseria może być stosowana do aktywacji układu nerwowego, do aktywacji mięśnia, do aktywacji wybranych włókien mięśniowych, do WYDŁUŻANIA TUT. Wydłużanie TUT może powodować przejście w zakres włókien wolno kurczliwych, lecz nie sam TUT ma tutaj znaczenie. Jeśli ktoś [...]
[...] łamana 2x8 c) młotki 3x8 d) wyciąg jednorącz 3x10 Wrażenia: HM... zaczęło się. Pierwszy trening juz za mną. Sześć powtórzeń już daje swe znaki. Pierwsze 3-4 powtórzenia jeszcze pikuś ale 5 i 6 to już coś. Gdyby nie upały pewnie byłoby łatwiej. 34stopnie to wiadomo nie było czym oddychać... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-07-30 12:15:36
Avasso - tak jak piszesz, tylko nie za wysoko. Masz gena klatki jak Głuchy o czym przekonasz się jak jeszcze troszeczkę masy nabierzesz. Helssing - no bałem się o kolano i nie chciałem przesadzać. Tylko w opadzie zanotowałem spadek siły ale miałem jeszcze tydzień przerwy Polaco - mam nadzieję, że nie przyniosę Wam wstydu na zawodach Wręcz nie [...]
widze po Twoich proporcjach szkieletowych ze bez podkladek pod piety lub wysokiego obcasa jak w butach ciezarowych nie masz szans na glebokie przysiady Wodyn po czym Ty to widzisz konkretnie? Wuchta jak z biodra będziesz zaczynał to z kolanem przy głębszych siadach nie powinno być problemów. Chyba lepiej by było zmniejszyć ciężar i robić trochę [...]
[...] gorsze dociecie i coraz wiekszy bebech) ale mimo wszystko w tym roku lepiej niz roku temu ale mniejszy byl jak mowilem. Rhoden mial brzuch wydety w szczegolnosci dol cos z czym wczesniej nie mial problemu za rok moze byc jeszcze wiekszy (brzuch). Co do big ramiego. Panowie nie skreslajcie chlopa. On cwiczy dopiero chyba z 6 lat. Dopiero jego [...]
[...] do brzucha, gdyż urządzenie było okupowane przez dobre 40min przez kolejkę kilkunastu facetów :-( więc żeby czasu nie tracić zrobiłam go na końcu :-( Jakieś propozycje czym mogę to zastąpić gdyby znowu zdarzyła mi się podobna sytuacja? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 4x 12 15kg x12 / 15kg x12 / 15kg x12 / 15kg x12 - ostatnie [...]
[...] że wszystko gra, guma była na tylnim kole }:-( Poniżej wrzucam miskę na dziś, trochę nie dojedzona... ale drugi obiad i kolację mam już zrobione i nie mam pomysłu czym białko podbić... Tym bardziej że się wyprowadzam jutro i nie chce dokupować jedzenia... Mam pytanie ma ktoś jakieś propozycje treningu w domu, z wykorzystaniem np. gumy? [...]
vv /dziennik / czas pokaze :>
